45歲至59歲是人生的黃金年齡,但也是很多中年人生命中最難熬的階段。

平安度過這15年,保護好身體5個地方!

第一個地方:背部

第一個地方:背部

中醫認為,“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷”,養背也是預防疾病的方法。

中醫陰陽學說中,認為人體背部屬於陽,有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。且從中醫上講,後背的脊柱兩側是膀胱經。

建議:

每天讓家人幫忙搓背、拍背,打通背部經絡,能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。

第二個地方:前胸

第二個地方:前胸

從解剖學角度講,前胸內包括肺部,還有一個免疫器官叫胸腺,胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連。

建議:

每天睡前用右手按壓右[乳.房]上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,進行來回的摩擦,再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦。同時再用兩手掌,對前胸和後背進行拍打按摩。有助於增加胸腺素分泌,提高免疫功能,增強心肺功能。

第三個地方:膝蓋

第三個地方:

膝蓋

俗話說“人老腿先老”,而“腿老”是膝蓋先老。

膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構,也是最容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,即“筋多肉少”,所以此處的血液迴圈相對較差,我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。

建議:

養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時,要養成雙手捂住膝蓋,同時加以適當按摩的習慣。

第四個地方:腹臍

腹臍,是人體最柔軟、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴。

建議:

每天晚上用雙手重疊與肚臍處,保持自然呼吸,對肚臍進行順時針按摩,能有效調理腸道,改善人體血液迴圈,預防更多疾病發生。

45歲之後,人活著追求身體健康更多與身體長壽,做好“四戒”!

一,戒煙酒

一,戒煙酒

香煙中含有尼古丁讓人上癮的化學物質,還含有4000多種致癌物,而一氧化碳會減少血液中攜氧量,增加患血管疾病的風險,也會增加患癌概率!

長期、過度的飲酒,會引起心肌中的脂肪組織增加,心臟功能減弱,心臟變得肥大。同時也會導致肝臟受損,易出現酒精性脂肪肝。

二,戒饞

二,戒饞

人到了中年,身體新陳代謝下降,即便吃的東西不多,胃腸蠕動功能也在下降。飲食上注意少吃高脂肪、高糖類、精細食物,少動物內臟油脂高,甜食等。

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